读后感

翻过几页之后,我开始记起来这本书以前其实看过,但并没有留下什么印象,所以也没有太多收获,一来是当时的心境并没有对习惯产生足够的重视,二来也没有关注到里面真正重要的部分,没有对其进行总结和实践,把它遗忘在记忆的某个角落,想来真是遗憾至极。所谓亡羊补牢,为时不晚,现在把它补回来也未尝不可。

作者在书中充分的说明了习惯的必要性和重要性,也说明了习惯存在的科学依据,让我开始用新的视角来审视自己的生活,为很多事情的发生找到了原因,比如为什么总是习惯在七点半左右去健身房,而一旦过了八点,去健身房的几率就会大大降低。又比如为什么不去健身房的晚上更容易选择玩游戏而不是看书。也为之后变成更好的自己找到了确实可行的方法论。

习惯确实是一个有意思的东西,想想自己身上的习惯,大的习惯如健身、阅读、写博客,小习惯如转手腕等等,都是在不需要做过多决策的情况下自发进行的行为,日常生活中的种种选择大多数是由习惯决定的,而并非深思熟虑的结果,比如中午吃什么,晚上吃什么,周末怎么过,正是这些习惯在慢慢塑造着今天的我。

以前看一些奇奇怪怪的鸡汤,说什么性格决定习惯,习惯决定成败之类的。现在看来,多少有些以偏概全,性格的养成大多取决于环境,跟小时候亲密接触的人关系最大,如父母或者老师。而习惯养成的目的是为了适应环境,更好的生活或者生存。两者虽然确实有较强联系,但并直接的因果关系,两者都是环境的产物。

对于大脑而言,习惯本身没有好坏之分,都是一视同仁。一旦养成习惯,便会像刻入磁盘一样不可复原。习惯不会消失,但是却可以替代。习惯的三要素:暗示、惯常行为、奖赏。认识到这一点之后,对于习惯的敏感度便会提高,刻意发掘便能发现隐藏其中的暗示和奖赏,要想改变惯常行为,便需要找好替代品。比如玩游戏也许并不只是为了放松,也许更多的是为了社交,发觉这一点之后,多交朋友,与朋友定期的聚会也许可以帮助你戒除游戏。

正如书中所言,我们并非要一次性调整好所有习惯,让生活直接进入自己的理想状态中,这样通常也是不现实的,所以只需要找到并养成关键习惯,便能牵一发而动全身,让其他习惯也跟着一起养成。比如说早起和健身,这两个习惯能让我更加自律,也能让我在白天有更多的精力去应付繁琐的工作,意志力也得到了锻炼,自律和意志力是养成习惯的两大重要要素,这能让其它习惯更轻松的养成。

这本书让我受益匪浅,对自己有了更好的认知,对自己的生活又多了几分掌控感。未来的路上,会继续养成更多的好习惯,朝着自己的目标笃定前行。

最后,推荐一款软件,habiticat,用游戏化的方式来进行习惯培养,还可以和朋友一起组队,比较有乐趣性,相信你一定会喜欢,有网页版,也有手机app,但不幸的是需要翻墙才能使用。(可以自建梯子,或者使用别人的机场)